Phổi Tự Làm Sạch Sau Khi Bỏ Thuốc Lá: Thực Hư Ra Sao?

Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, tập thể dục là cách quan trọng nhất để khắc phục ảnh hưởng tiêu cực của hút thuốc. Hoạt động thể thao giúp tăng lưu thông máu, tăng trao đổi khí. Những cử động, di chuyển của các cơ trong cơ thể làm tăng nhu cầu oxy, kích thích phổi hoạt động mạnh hơn để cung cấp oxy và loại bỏ CO2.
Tránh xa khói thuốc thụ động để tránh bị cám dỗ hút thuốc trở lại và bảo vệ phổi khỏi tác động của khói thuốc. Khi hít phải khói thuốc thụ động, phế nang cũng mất tính đàn hồi, dung tích phổi thu hẹp, cản trở sự di chuyển của không khí trong đường hô hấp.
Một số loại rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ trắng, bắp cải, cải xoăn... góp phần chữa lành phổi. Mầm bông cải xanh và các loại rau họ cải khác còn chứa hợp chất sulphoraphane, hỗ trợ hệ miễn dịch loại bỏ vi khuẩn có hại khỏi hệ hô hấp, bảo vệ và chữa lành phổi.
YACHTVAPE Pandora V2 MTL RTA - Đầu Đốt Vape Chính Hãng

Hít hơi nước nóng trong quá trình xông hơi giúp làm loãng dịch đờm và tăng khả năng đẩy chất nhầy ra khỏi phổi. Xông hơi cũng giúp giảm viêm đau cho những người mắc chứng phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).
Tránh tiếp xúc với khói bụi, khói thuốc lá, nấm mốc, hóa chất... để bảo vệ đường hô hấp. Theo dõi chất lượng không khí thông qua ứng dụng trên điện thoại và hạn chế ra khỏi nhà khi chất lượng không khí kém. Khi ra ngoài, sử dụng khẩu trang chống bụi mịn và đeo kính bảo vệ đầy đủ.
Trong quá trình bỏ thuốc lá, việc làm sạch phổi là một yếu tố quan trọng để tái tạo sức khỏe hô hấp. Nhiều người đã hút thuốc trong một thời gian dài cho rằng việc bỏ thuốc là vô nghĩa vì phổi của họ đã bị tổn thương và không thể phục hồi. Tuy nhiên, sự thật là khi bạn ngừng hút thuốc lá, phổi của bạn có khả năng tự làm sạch hoàn toàn. Quá trình này có thể bắt đầu ngay sau khi bạn "đoạn tuyệt" với điếu thuốc cuối cùng.
Phổi có khả năng tự làm sạch sau khi bạn bỏ thuốc lá, mặc dù không thể hoàn toàn khắc phục tổn thương gây ra bởi hút thuốc trong nhiều năm. Tuy nhiên, sau khi ngừng hút thuốc, bạn có thể áp dụng một số giải pháp để đẩy nhanh quá trình phục hồi và cải thiện sức khỏe của phổi.
Chủ động thay đổi lối sống, chế độ dinh dưỡng và cường độ vận động giúp đẩy nhanh quá trình cải thiện sức khỏe của phổi, tăng dung tích phổi sau khi bỏ thuốc lá. Dưới đây là một số cách.
Phổi là một cơ quan đáng kinh ngạc. Sau khi bỏ thuốc, phổi sẽ bắt đầu phục hồi và tái tạo từ từ. Tốc độ chữa lành sẽ phụ thuộc vào thời gian bạn hút thuốc và mức độ tổn thương của phổi. Đối với những tổn thương vĩnh viễn mà thuốc lá gây ra cho phổi, như COPD, việc bạn bỏ thuốc vẫn giúp làm chậm tiến trình của bệnh và ngăn chặn sự tổn thương tiếp theo đối với phổi của bạn.
Duy trì thói quen này thường xuyên, hoạt động của túi khí trong phổi và khả năng hít vào nhiều không khí hơn, góp phần tăng dung tích phổi. Nhờ đó máu giàu oxy và chất dinh dưỡng tiếp cận tới những khu vực trước đây bị hạn chế do tác động thu hẹp mạch máu của thuốc lá.
Nicotin trong khói thuốc cũng làm chậm sự chuyển động của lông mao, khiến chất nhầy và chất độc tích tụ tại phổi, gây tắc nghẽn.
Tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây tươi chứa nhiều vitamin C giúp chống viêm, ngăn ngừa tổn thương tế bào. Điều này cũng trung hòa các gốc tự do mà cơ thể sản sinh ra khi tiếp xúc với chất độc hại như khói thuốc lá, nhờ đó có thể phục hồi tổn thương phổi.
Theo Healthline, sau 12 giờ không hút thuốc, phổi tự đào thải lượng khí carbon monoxide thừa, làm tăng mức oxy của cơ thể. Sau một tháng, chức năng phổi bắt đầu cải thiện. Sau 9 tháng, cấu trúc lông mao trong phổi bị tổn thương do khói thuốc có thể tự lành. Khoảng 10 năm, nguy cơ ung thư phổi và tử vong vì căn bệnh này giảm gần một nửa so với người tiếp tục hút thuốc.