Cơ thể thừa vitamin B3 gây bệnh gì?

Vitamin B3 (niacin) là dưỡng chất thiết yếu giúp duy trì sức khỏe tổng thể và chức năng chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Tuy nhiên, giống như nhiều loại vitamin khác, việc bổ sung quá mức cũng có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng. Vậy cơ thể thừa vitamin B3 gây bệnh gì? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ về các tác hại khi dư thừa niacin và cách phòng tránh.






Vitamin B3 là gì và vai trò trong cơ thể


Vitamin B3 (niacin) là một vitamin tan trong nước, cần thiết cho nhiều quá trình sinh học như chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ hệ thần kinh và làm đẹp da. Niacin được cung cấp chủ yếu qua chế độ ăn uống, từ các loại thực phẩm như thịt, cá, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa.




Mặc dù vitamin B3 rất quan trọng, nhưng việc dư thừa có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn, đặc biệt khi bạn sử dụng bổ sung qua thực phẩm chức năng hoặc thuốc.






Cơ thể thừa vitamin B3 gây bệnh gì?


1. Đỏ bừng mặt và cảm giác nóng rát (Niacin Flush)


Dấu hiệu phổ biến nhất khi cơ thể thừa vitamin B3 là hiện tượng gọi là niacin flush – tức là đỏ bừng mặt, da nóng rát và ngứa ngáy. Tình trạng này xảy ra do niacin làm giãn mạch máu dưới da, gây cảm giác khó chịu và đỏ ửng kéo dài từ vài phút đến vài giờ.




Mặc dù đây không phải là biểu hiện nguy hiểm, nhưng nó gây khó chịu và có thể làm người dùng lo lắng.




2. Tác dụng phụ về gan


Sử dụng liều cao vitamin B3 trong thời gian dài có thể gây tổn thương gan. Các triệu chứng tổn thương gan do dư thừa niacin bao gồm:

• Vàng da, vàng mắt
  
  
• Đau vùng bụng trên bên phải
  
  
• Mệt mỏi, suy nhược
  

Việc này xảy ra chủ yếu khi bạn dùng viên uống vitamin B3 với liều vượt quá 3 gram mỗi ngày, cao hơn nhiều so với nhu cầu khuyến nghị.




3. Rối loạn tiêu hóa


Thừa vitamin B3 cũng có thể gây ra các triệu chứng tiêu hóa như:

• Buồn nôn, nôn mửa
  
  
• Tiêu chảy
  
  
• Đau bụng, đầy hơi
  

Những biểu hiện này khiến cơ thể khó chịu, ảnh hưởng đến ăn uống và sinh hoạt hàng ngày.




4. Rối loạn đường huyết


Một số nghiên cứu cho thấy dư thừa vitamin B3 có thể làm tăng đường huyết, gây khó khăn trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường ở người có tiền sử hoặc mắc bệnh. Do đó, người tiểu đường cần thận trọng khi bổ sung niacin.




5. Tăng nguy cơ các vấn đề về mắt


Dư thừa vitamin B3 lâu dài có thể gây ra một số vấn đề về mắt như viêm giác mạc hoặc mờ mắt tạm thời. Đây là dấu hiệu hiếm gặp nhưng cần được chú ý để tránh tổn thương thị lực.






Nguyên nhân gây thừa vitamin B3


Việc dư thừa vitamin B3 thường do:

• Sử dụng quá liều thực phẩm chức năng hoặc thuốc bổ sung niacin, đặc biệt khi không có chỉ định y tế.
  
  
• Kết hợp nhiều sản phẩm bổ sung cùng lúc khiến lượng niacin vượt ngưỡng an toàn.
  
  
• Một số tình trạng y tế hoặc dùng thuốc làm tăng hấp thu hoặc giảm đào thải niacin trong cơ thể.
  

Liều lượng vitamin B3 an toàn


Theo khuyến cáo của các tổ chức y tế, liều khuyến nghị hàng ngày cho người trưởng thành là khoảng:

• 14–16 mg niacin mỗi ngày
  
  
• Liều tối đa được xem là an toàn (tolerable upper intake level) là khoảng 35 mg/ngày đối với niacin từ thực phẩm và thực phẩm bổ sung dạng nicotinic acid.
  

Việc sử dụng liều cao hơn cần có sự giám sát y tế để tránh tác dụng phụ nguy hiểm.






Làm thế nào để tránh thừa vitamin B3?

• Không tự ý sử dụng thực phẩm chức năng hoặc thuốc bổ sung vitamin B3 với liều cao.
  
  
• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào, đặc biệt nếu bạn đang có bệnh lý nền hoặc dùng thuốc khác.
  
  
• Theo dõi các dấu hiệu bất thường khi dùng vitamin B3 như đỏ mặt, đau bụng, vàng da, mờ mắt và thông báo kịp thời cho bác sĩ.
  
  
• Ưu tiên bổ sung vitamin B3 qua chế độ ăn uống cân bằng với các thực phẩm tự nhiên.
  

Kết luận


Việc bổ sung vitamin B3 đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cơ thể thừa vitamin B3 gây bệnh gì là điều bạn không nên xem nhẹ. Các triệu chứng như đỏ bừng mặt, tổn thương gan, rối loạn tiêu hóa hay ảnh hưởng đến đường huyết đều có thể xảy ra nếu lạm dụng vitamin này.




Hãy luôn chú ý liều dùng, theo dõi sức khỏe và tư vấn bác sĩ để bảo vệ bản thân khỏi những tác hại không mong muốn.